زهير ابوعمار ^nivîskar

nivîskar:

زهير ابوعمار

Published by:

4 Gotarên

Gotarên Nivîskar

• Agahdariya Giştî ya Diet
  Agahdariya gelemperî di derbarê parêz, feydeyên wan û neçareseriyên wan de. Qanûnên bingehîn ên xwarina parêz û encamên birîna zêde.
  22 Îlon 2025
• Demjimêra laş: Xebatên herî bandor ên ji bo windakirina giran
  Jumping ji bo windakirina giran. Squats. Zivirandin. Li ser çiyê geriya. Running. Push-ups and Exercise "Squeezed-up."
  21 Tebax 2025
• Xebatên bi bandor ji bo windakirina giran û aliyan
  Xebata rojane ji bo windakirina giran û aliyan dê bibe alîkar ku bi rûnê li malê biserkeve. Xwarinên rastîn û werzîşên fîzîkî ji bo nîgarek bedew, dirust e, pêlavek tenik û zikê rûnî ye.
  13 Gulan 2025
• Meriv çawa bi temrînan zik û aliyên xwe jê dike
  Bi temrînên herî baş û xwarina rast ji qelewiya zik û milan xilas bibin. Fêr bibin ka meriv çawa laşê xwe ji werzîşê re amade dike û ev temrîn dê çi feydeyê ji we re bînin.
  4 Berfanbar 2024